Hoe kunnen we de blootstelling aan blauw licht verminderen? 

Er zijn verschillende manieren om de blootstelling aan blauw licht te verminderen. Zo beschikt tegenwoordig elke smartphone en laptop over de modus Night Shift, is er special software beschikbaar zoals f.lux of kan je gebruik maken van een Blue Light bril, of te wel een computerbril. Maar wat is het grote verschil hiertussen precies?

De digitale apparaten van tegenwoordig stellen ons bloot aan meer kunstmatige blauw licht dan ooit tevoren. Onderzoek heeft aangetoond dat blauw licht voor slaapproblemen kan zorgen. Ook kan je andere beeldscherm problemen ervaren, zoals: computerogen (geïrriteerde en vermoeide ogen), hoofdpijn & migraines door een beeldscherm en een pijnlijke nek en rug. 

Hierdoor is het geen verrassing dat apps zoals f.lux, Night Shift en een Blue Light bril steeds populairder worden. Gebruik de onderstaande tabel om f.lux, Night Shift en een anti blauw licht bril te vergelijken om erachter te komen wat voor jou de beste oplossing is. 

Wat is f.lux en hoe werkt het?

f.lux is een computerprogramma dat de kleurtemperatuur van je monitor aanpast om de hoeveelheid blauw licht waaraan je wordt blootgesteld te verminderen. Met Night Shift op je telefoon op laptop kan je ook de kleurtemperatuur van je scherm wijzigen, maar deze is minder intens dan f.lux. 

Wat is kleurtemperatuur en waarom wil je dit aanpassen?

Wanneer we naar een beeldscherm kijken, worden we blootgesteld aan het volledige spectrum van lichtgolven dat het uitstraalt. Tegelijkertijd wordt je blootgesteld aan ‘koude’ kleuren, zoals blauw en groen, maar ook ‘warme’ kleuren zoals rood en oranje. 

Het onderstaande diagram toont het standaard kleurtemperatuur profiel van een Macbook:

Bron: Fluxometer.com

Koude kleuren worden hoogenergetische kleuren genoemd, omdat deze harder en intenser zijn voor onze ogen. Te veel blootstelling aan blauw-violet licht kan zorgen voor slaapproblemen, uitgedroogde & geïrriteerde ogen, concentratieverlies en hoofdpijn. Warme kleuren hebben een lager energieverbruik en voelen daardoor prettiger en rustiger aan voor het oog. 

Met f.lux software en Night Shift kan je de kleurtemperatuur van je beeldscherm aanpassen om de hoeveelheid blauw licht (de grote blauwe piek in het bovenstaande diagram) van je beeldscherm te verminderen. Het programma kan je zo instellen dat het de natuurlijke cyclus van de zonsopgang en zonsondergang nabootst. Of je ervoor kiezen om een standaard kleur aan te houden gedurende de dag. 

Wat is een Blue Light bril (computerbril)? 

Een bril tegen blauw licht, is een bril die de blootstelling aan blauw licht vermindert waaraan je wordt blootgesteld, maar op een andere manier. 

In plaats van de kleur te veranderen die door uw scherm wordt uitgezonden, filtert een bril die blauw licht blokkeert de hoeveelheid blauw licht die je ogen daadwerkelijk bereikt. Wanneer je een bril draagt die blauw licht blokkeert, wordt je blootgesteld aan minder hoog energetisch zichtbaar blauw licht, zowel van je beeldschermen als van andere externe lichtbronnen. Verder zorgt een computerbril ervoor dat de lichtstralen worden opgebroken die je netvlies bereiken. Hiermee ontlast je het netvlies en voorkom je uitgedroogde & geïrriteerde ogen. 

De voordelen van een computerbril in tegenstelling tot software als s.flux en Night Shift zijn overzichtelijk weergegeven in de vergelijkingstabel. De grootste voordelen om een Seemy computerbril te gebruiken zijn:

• De kleur van je beeldscherm wordt niet beïnvloed
• Filtert blauw licht van andere externe lichtbronnen
• Voorkomt uitgedroogde & geïrriteerde ogen

De beste oplossing voor jou

Zit je gemiddeld 2 uur of langer per dag achter een beeldscherm, wil je geen computerogen meer, je beter kunnen concentreren, geen verkleurd beeldscherm en een betere nachtrust. Kies dan voor een Seemy computerbril. Twijfel je of het wel iets voor jou is? Probeer het 100 dagen lang uit en ervaar of het iets voor jou is. Als je niet tevreden bent krijg je het volledige aankoopbedrag terug.